STATE — тренажёр саморегуляции
Сделай ясность, спокойствие и собранность своим обычным состоянием
STATE помогает каждый день замечать и корректировать признаки стресса в теле, дыхании, внимании и мыслях. Так саморегуляция становится навыком, а спокойное, ясное и собранное состояние — привычной нормой.
Пройти 7-дневный тест STATE →
Меньше шума —
больше ясности
- Быстро снижает внутренний шум
- Возвращает фокус и ясность
- Помогает принимать решения
- Снижает стресс и напряжение
- Даёт контроль в сложных ситуациях
Состояние начинает управлять тобой, и ты это замечаешь слишком поздно
STATE нужен, чтобы заметить это раньше — и вернуть себя в рабочее состояние до лишних слов, срыва или решения на эмоциях.
4 инструмента STATE
От быстрой саморегуляции до глубокой стабилизации и прогресса — всё работает как одна система тренировки состояния.
Саморегуляция
Быстрая проверка и регуляция телесных и поведенческих сигналов: тело, дыхание, взгляд, мысли.
1 минута
Стабилизация
Проверка энергии, фокуса, контроля и спокойствия. Протокол под самый слабый параметр.
2–3 минуты
Стресс
Короткий сценарий, когда эмоции зашкаливают и нужно быстро прийти в себя.
1 минута
Прогресс
Карта стабилизации. Показывает, что меняется после практик, какой параметр ниже других и как растёт устойчивость.
динамика
На что обратить внимание сегодня?
Часто слабым оказывается только один параметр состояния. Может не хватать энергии, рассеиваться фокус, усиливаться желание всё контролировать или появляться внутренняя борьба с реальностью. STATE помогает понять, какой параметр требует внимания именно сейчас.
Энергия
Когда нет сил и усталость начинает решать за тебя.
Фокус
Когда мысли скачут и не можешь сконцентрироваться на задаче.
Контроль
Когда ты пытаешься контролировать всё вокруг вместо того, чтобы управлять собой.
Спокойствие
Когда реальность не совпадает с ожиданиями и внутри начинается борьба.
STATE помогает понять, какой параметр требует внимания именно сейчас и даёт короткий протокол восстановления.
Какие навыки тренирует STATE?
STATE тренирует конкретные навыки управления собой в работе, общении, спорте и в критические моменты.
Открытая папка
Управление стрессом
Раньше замечать нарастающее напряжение и снижать его до срыва, ошибки или решения на эмоциях.
Как STATE тренирует эти навыки
Цель STATE — способность стабилизироваться в моменте и последовательно укреплять параметры состояния, начиная с самого уязвимого.
Не новая философия. Простые и понятные действия, встроенные в обычную жизнь.
Это не медитация, не духовная практика, никаких новых рамок и терминов. STATE использует прикладные элементы практик осознанности, когнитивно-поведенческого подхода и терапии принятия и ответственности, собранные в эффективную систему.
Внимание
(mindfulness)
Осознание тела, дыхания, мыслей и автоматических реакций.
Поведение
(КПТ-подход)
Связь мыслей, эмоций и поведения. Пауза вместо импульса.
Принятие
(АСТ-логика)
Принятие состояния без борьбы. Работа с мышлением для изменения поведения.
Как STATE тренирует состояние
Быстрая тренировка внимания к состоянию в течение дня.
01
Замечаешь сигнал
Проверяешь напряжение в теле, дыхание, взгляд и внутренний диалог. Учишься раньше замечать, когда стресс или мысли начинают уводить тебя от задачи.
Результат регулярной практики
Ты учишься оставаться в моменте и в задаче, быстрее замечать напряжение и не застревать в стрессовой реакции.
Как выглядит тренировка в STATE
Реальные экраны приложения: от проверки состояния до результата.
Выбрал формат → прошёл короткий сценарий → увидел эффект → вернулся к делам
Стань эффективнее за 7 дней
Короткие ежедневные тренировки помогут раньше замечать напряжение, расфокус и импульсивные реакции — и быстрее возвращаться в ясное, спокойное и собранное состояние.
1–3 минуты на проход
Бесплатно для первых тестеров · Android · 3 саморегуляции + 1 стабилизация в день
Что изменится за неделю
- раньше замечаешь, когда ухудшение состояния начинает влиять на тебя;
- быстрее снижаешь внутренний шум и напряжение;
- сохраняешь паузу перед реакцией;
- легче возвращаешь фокус;
- видишь самый уязвимый параметр.
За неделю ты начнёшь раньше замечать, когда ухудшение состояния влияет на решения и реакции, и применять навык саморегуляции в работе, общении, спорте и стрессовых ситуациях.
ДОСТУП ДЛЯ ПЕРВЫХ ТЕСТЕРОВ
Получи доступ к 7‑дневному тесту STATE
Оставь имя и Telegram. Мы пришлём Android-приложение, короткую инструкцию и поможем начать тест.
Android-смартфон
7 дней практики
краткая обратная связь
Заявка отправлена
Мы свяжемся с тобой в Telegram и пришлём приложение с короткой инструкцией.
Перейти в Telegram-канал STATEВажно: ограничения и безопасность
STATE — цифровой тренажёр саморегуляции. Приложение не предназначено для диагностики или лечения и не заменяет обращение к психологу, психотерапевту или врачу.
STATE работает с функциональным состоянием: энергией, фокусом, контролем, спокойствием, телесными и поведенческими сигналами.
Если состояние тяжёлое, длительное, резко ухудшается или связано с риском для себя или других, необходимо обратиться за профессиональной или экстренной помощью.